Bakbi Forum Fullsürüm Ana Sayfa
Forum Anasayfası Forum Anasayfası > HOBİ > Vücut Geliştirme - Hızlı Vicut Geliştirme Teknikleri - Body
  Yeni Mesajlar Yeni Mesajlar RSS: Kas Geliştirme Tekniği - Hızlı Body Building
  Yardım Yardım  Forumu Ara   Takvim   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Kas Geliştirme Tekniği - Hızlı Body Building

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
volkan Açılır Kutu Gör
Yönetici
Yönetici


Kayıt Tarihi: 01 Ocak 2007
Aktif Durum: Aktif Değil
Gönderilenler: 445
Mesaj Seçenekleri Mesaj Seçenekleri   Alıntı volkan Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Kas Geliştirme Tekniği - Hızlı Body Building
    Gönderim Zamanı: 23 Ocak 2010 Saat 09:38
 
Hızlı Vücut Geliştirme Tekniği
Kas Geliştirme Tekniği Hızlı Body Building

http://hotfile.com/dl/108256420/8b1f8a5/Vcut_Gelitirme_ve_Pf_Noktalar.rar.html
 
Vicut geliştirmede hızlı verim almak istiyorsak bazı püf noktalara dikkat etmeliyiz.
Diyelimli kol pazu adelesini çalıştıracağız.
Önce kolumuzla 1 defa kaldırıp 2 ci de zorlandığımız ağırlığı tespit edeceğiz.
Diyelimki bu ağırlık 20 kilo.Yani 20 kiloyu 1 defa kaldırıyoruz 2. ye güç yetiremiyoruz.
şimdi bu ağırlığın %70 ila %80 ile çalışmalıyız ki adelemiz hızlı gelişsin.Önemli tiyo
yani 14 yada 15 kilo ile çalışacağız.
Set olarak 4 seti tercih edelim her sette 10 defa ağırlık kaldıracağız.(3 set yapsaydık 12 kaldıracaktık)Önemli tiyo
Hızlı kaldırmayalım adelemizin gerildiğini hissederek çokta ağır değil orta yavaşlıkta kaldıralım.
 
Ağırlığı kaldırırken nefes verelim indirirken alalım.Nefes kontrolü yapalım çünkü kan basıncına etkisi vardır.Önemli tiyo
 
Set arasında en fazla 1 dakika dinlenelim. (Kan dolaşımı yavaşlamadan devam etmek için)Önemli tiyo
 
Setleri bitirince asla bir daha ağırlık kaldırmayalım.(Adele dinlenirken gelişir ağırlık kadırırken değil)Önemli tiyo
 
Haftada 1 gün hızlandırılmış set yapılacak.
2 set 15 er kaldırma ağırlık azami kaldırılabileceğin %50 si
3 set 8 er kaldırma ağırlık azami kaldırılabileceğin % 80 i
 
Kas Geliştirme Hızlı Body Building Tekniği Not
Yukarda verdiğimiz bilgiler doğrultusunda özellikle Göğüs kasları ön ve arka kol pazu kaslarında 2 ay içinde sonuç alınabilir.Uygulanmış ve sonuç alınmıştır.

buradan videolu anlatımı indirebilirsiniz

http://bitshare.com/files/rdutrdc0/V--cut-Geli--tirme-ve-P--f-Noktalar--.rar.html

 


Düzenleyen Haberal - 07 Mart 2011 Saat 01:56

Yukarı Dön
Sponsor Linkler


Yukarı Dön
Volkan Açılır Kutu Gör
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Mesaj Seçenekleri Mesaj Seçenekleri   Alıntı Volkan Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Mayıs 2010 Saat 15:33
Değerli arkadaşlar sakın ola aminoasit hapları kullanmayınız.
Vicut geliştirmede teknikle işi hızlandırabilirsiniz.
Haplar çok zararlı.
Ben zararını görmüş biri olarak tavsiye etmiyorum.Hele hele doktor kontrolsüz.
Amino asit vicut geliştirme hapları yağları hızlı şekilde yakmaya yarıyor.
Bu sayede yağlar adeleye dönüşüyor.
Tehlikesi Var Dikkat : Vicuttaki yağları yakıyor diyince kulağa hoş geliyor.Fakat her insanın kalbinde bünyemizin orantıladığı bir yağ oranı vardır.Bu dengeği bünye koyar.Siz yağ yakacam deyince sadece göbek ve vicudun diğer bölgelerini düşünüyorsunuz.Fakat bu ilaçlar kalpteki yağları yakıp kalp kapakçığında çökme gibi sonuçlar yaratıyor.Vicudumuzun belirlediği kalp etrafındaki yağlanma oranını bozuyor.
Lütfen İlaç Kullanmayalım : Vicut gelişme süresi 4 ila 6 ay arasıdır.Bunu 1 ila 2 ay beriye çekmek için hayatımızı sağlığımızı riske atmaya değmez.

Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz

Forum Atla Forum İzinleri Açılır Kutu Gör

Bulletin Board Software by Web Wiz Forums® version 9.64 [Free Express Edition]
Copyright ©2001-2009 Web Wiz

Bu Sayfa 0,156 Saniyede Yüklendi.